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上班族們是易發胖和肥胖者較多的群體之,因為一坐下來往往就是一整天。今天小編為你帶來的就是超有效的辦公室減肥法,簡單動一動

上班族們是易發胖和肥胖者較多的群體之,因為一坐下來往往就是一整天。今天小編為你帶來的就是超有效的辦公室減肥法,簡單動一動就能打造好身材,下面就跟著小編來學習一下吧。
超有效辦公室減肥法 打造最美白領誘惑"
辦公室減肥法
辦公室減肥法動作一
1、坐在椅子上,挺直上半身,雙手握著拳手,向前伸直,與地面平行,雙腳貼地。
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2、慢慢收攏雙手,如圖所示。重復練習這個動作20次。
效果:這兩個動作可以鍛煉手臂的曲線,預防拜拜肉的生成。超有效辦公室減肥法 打造最美白領誘惑"
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辦公室減肥法動作二:
1、坐在椅子上,挺直上半身,雙手叉腰,踮起腳跟,收緊腹部深呼吸。
 
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2、雙手扶著椅子的兩邊,伸直雙腳,慢慢向上抬起左腳,繃直腳面。右腳置於地面���樣繃直腳面。左右腳交替抬起。重復練習10次。
效果:鍛煉松弛的雙腿。超有效辦公室減肥法 打造最美白領誘惑"
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辦公室減肥法動作三:
1、坐在椅子上,挺直上半身,雙手叉腰,上半身微微向前傾,挺直腰身,如圖所示。
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2、保持叉腰的動作,上半身向後傾感受腰背的拉伸為止。盡量保持肩膀挺直。重復練習這個動作15次。
效果:這個動作可以鍛煉背部贅肉。超有效辦公室減肥法 打造最美白領誘惑"
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辦公室減肥法動作四:
1、坐在椅子上,挺直上半身,雙手在胸前合十,踮起腳跟。
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2、雙手互握,慢慢向後提拉,保持踮起腳尖,頭部稍微向上抬起。
效果:集中鍛煉胸部,拉伸肩胛骨和雙臂。
我想找舒壓按摩的工作有晚上的工作是現領薪水的嗎?
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